入睡指南BY卡比丘：睡前总胡思乱想怎么办？

💡 我对「入睡」的一点小看法

你是不是也这样：关了灯躺床上，脑子却突然开始开会——白天说的某🎯句话是不是得罪人了？明天汇报的PPT会不会出问题？甚至十年前丢脸的事都能翻出来再尴尬一遍……越想越清醒，直到天快亮才迷迷糊糊睡着😩

🛌 书里教我的3个「不费力助眠法」

别慌，这不是你有问题，是大脑还没学会「下班」。最近重读卡比丘的《入睡指南》，突然发现这本小甜文里藏着的「助眠密码」，比数羊管用多了～

先搞懂这个反常识的现象：你越盯着「要睡⚡着」这个目标，大脑就越兴奋。